Bạn không hài lòng với vóc dáng và cân nặng quá khổ của mình. Bạn đã thử giảm cân nhưng không thành công. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình luôn thất bại trong quá trình giảm cân, còn người khác lại thành công. Đọc bài viết này bạn sẽ tìm ra đáp án cho mình.
Xem nhanh :
- Đạp xe giảm cân hiệu quả đến đâu
- Tốp 5 xe đạp tập toàn thân giảm cân tốt nhất hiện nay
- Thời gian tập chạy bộ giảm cân tốt nhất trong ngày
Là phụ nữ hay đàn ông đều muốn sở hữu một thân hình khỏe mạnh, cân đối, săn chắc. Không ai muốn có một thân hình ì ạch, với các bụng đầy các ngấn mỡ dày. Nhưng điều không thể tránh được trong xã hội hiện nay. Chưa kể vật chất ngày càng đầy đủ, lối sống sinh hoạt và môi trường làm việc đã làm bạn mất đi dáng vẻ thon thả, cân đối của mình mà bạn không hề để ý tới.
Và khi bạn nhận ra nó thì thôi ơi, bạn không còn nhận ra mình của ngày xưa. Một thân hình quá khổ bạn chưa từng nghĩ tới. Bạn vội vã tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh, giảm cân hiệu quả …. Nhưng sau đó vẫn không giảm được 1 chút cân nặng nào cả dù bạn tốn rất nhiều thời gian cho việc đó.
Tại sao bạn không thể giảm cân thành công ? Bạn đã từng hỏi mình câu hỏi đó. Và tại sao có người lại thành công. Họ có phương pháp gì đặc biệt hiệu quả ? Có thể là có, cũng có thể là không. Nhưng những lý do khiến bạn thất bại dưới đây chắc chắn bạn gặp phải mà không biết.
Nào, hãy xem đó là những lý do nào nhé. Từ đó điều chỉnh lại phương pháp giảm cân của bản thân.
Mục lục
Tự an ủi mình
Thực sự là một lý do hoang đường. Tuy nhiên nó lại cực kỳ thực tế với nhiều người. Có thể bạn không biết tư tưởng ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân thành công hay không. Nó có thể chiếm 50-60 % thành công.
Tự an ủi mình là gì ? Đó chính là tự an ủi về ngoại hình của mình. Chẳng hạn : Khi bắt tay vào tập luyện hay thực hiện một chế độ ăn kiêng thì trong đầu bạn lại hiện lên những câu đại loại như “ Béo mới là đẹp, mập mới dễ thương” hay “Tui béo nhưng rất có duyên” …
Với tâm lý như thế thì thất bại khi giảm cân là chuyện đương nhiên. Nó đã thất bại ngay từ điểm khởi đầu. Vì thế, chưa bàn tới chuyện xấu đẹp của ngoại hình cơ thể hay thừa cân là không tốt cho sức khỏe. Mà chính bạn muốn giảm cân thì hãy suy nghĩ tích cực hơn. Chẳng hạn “ Giảm cân sẽ giúp mình nhẹ nhàng, linh hoạt hơn, trẻ đẹp hơn”. Có suy nghĩ tích cực sẽ tạo động lực cho bạn kiên trì hơn trên con đường giảm béo.
Tư tưởng trì hoãn
Vẫn là vấn đề tư tưởng nhưng cho dù bạn có những suy nghĩ tích cực. Nhưng trong tư tưởng luôn có những điều như “ Mai tôi sẽ bắt đầu tập giảm cân, hay mai tôi sẽ ăn kiêng”, “Lúc nào giảm cân cũng được giờ đang bận việc quá”.
Bạn muốn giảm cân phải thực hiện ngay từ hôm nay, ngay từ bây giờ. Tư tưởng để ngày mai sẽ kéo theo sự lười nhắc, kế hoạch giảm cân cũng vì thế mà trì hoãn vô thời hạn.
Có câu nói “ Thất bại vì ngại thành công” có lẽ sẽ phù hợp với trường hợp này. Vì thế, đừng than thở vì sao mình không thể giảm cân, tại sao mình không thể sở hữu thân hình quyến rũ cân đối như người khác. Hãy kiên định với tư tưởng “ Mình muốn giảm cân, bắt đầu thôi”.
Giữ những thói quen xấu
Không chỉ những bạn trẻ mà ngay cả người trung niên cũng luôn có những thói quen sinh hoạt không tốt dẫn tới việc tích tụ mỡ thừa gây nên tình trạng béo phì. Chẳng hạn như thức đêm, ngủ không đủ giấc, tín đồ trung thành của thức ăn nhanh, đồ uống có ga ….
Nếu bạn không từ bỏ được những thói quen có hại đó thì hãy từ bỏ mơ ước giảm cân của mình. Mặc dù thói quen là không dễ dàng từ bỏ, nhưng bạn cần cân nhắc xem cái nào quan trọng hơn, bạn được gì và mất gì khi từ bỏ 1 thói quen của bản thân.
Bị stress quá nhiều
Những áp lực công việc và gia đình trong xã hội hiện nay rất dễ khiến bạn bị stress. Thậm chí quá lo lắng về vấn đề cân nặng cũng có thể dẫn tới stress. Đem việc giảm cân trở thành một áp lực không những khiến bạn thất bị khi giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Trong quá trình giảm cân hãy xem đó như một sở thích, một mục tiêu, một phần thưởng bạn sẽ đạt được. Phần thưởng của bạn chính là sự ngưỡng mộ của bạn bè, những người xung quanh. Chứ đừng biến nó thành những áp lực cho bạn. Tìm đến với các bài tập thể dục cộng đồng, các phòng tập gym cũng là một cách giảm cân hiệu lại có thể giảm căng thẳng tốt cho bạn.
Chọn sai phương pháp giảm cân
Khi bạn béo lên bạn sẽ tìm kiếm các phương pháp giảm cân. Chỉ cần lên google.com và gõ “ Cách giảm cân”, “Phương pháp giảm cân”, “Giảm cân tại nhà”…. Bạn sẽ thấy có hàng chục, hàng trăm phương pháp giảm cân. Chẳng hạn : giảm cân với chanh, cà chua, giảm cân với tập thể dục hay ăn kiêng để giảm cân…
Liệu đây có thực là những phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học hay chí ít nó phù hợp với bạn. Có nhiều phương pháp vừa nghe đã thấy không ổn. Nhưng nhiều người vẫn quyết tâm thử, để rồi sau đó thất bại lại sinh ra chán nản, an phận.
Phương pháp giảm cân nào cũng có ưu và nhược điểm. Để lựa chọn được cách giảm cân hiệu quả và phù hợp với mình là điều không phải dễ dàng. Bạn cần phải tìm hiểu kỹ vấn đề của bản thân như tình trạng sức khỏe, các bệnh dị ứng… sau đó mới lựa chọn cách phù hợp với bạn.
Không giữ cân sau khi giảm
Giảm cân đã khó, giữ cân lại càng khó hơn. Nhiều người sau một thời gian ăn kiêng, tập thể dục giảm cân cực khổ, tốn nhiều thời gian mới giảm được vài ba kg cân nặng thường có tư tưởng tự mãn. Không còn nỗ lực cố gắng như trước nữa. Trở lại chế độ ăn uống như cũ.
Chính điều này làm cho cân nặng của bạn không giảm nữa mà sẽ làm tăng cân nhanh hơn. Vì cơ thể lúc này sẽ hấp thụ thức ăn tốt hơn cả khi bạn chưa tập giảm cân.
Bạn nên thay đổi chế độ ăn một cách từ từ cho cơ thể làm quen dần và giữ được cân nặng. Sau này cũng nên ăn uống điều độ, không nên ăn ít hoặc ăn nhiều bất thường. Nếu bạn không muốn phải quan tâm xem mình đã ăn gì và ăn bao nhiêu, vậy hãy chịu khó tập thể dục thường xuyên nhé.
Kết luận :
Giảm cân là điều rất khó khăn vì vậy người muốn giảm béo cần có quyết tâm và sự kiên trì cao độ mới có thể đạt được thành công như ý muốn. Hy vọng bài viết đã chỉ ra được những sai lầm của bạn khi tập giảm cân. Từ đó giúp bạn đưa ra phương pháp giảm béo tốt nhất cho mình.
Nếu bạn thấy bài viết bổ ích hãy đánh giá, like và share để ủng hộ chúng tôi. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
One Comment