Đi bộ 10 phút giảm bao nhiêu calo? Số calo bạn tiêu thụ khi đi bộ 10 phút phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng của bạn, tốc độ đi bộ, và mức độ cường độ hoạt động. Tuy nhiên, dưới đây là một ước lượng tổng quát:
- Theo một ước lượng thông thường, bạn có thể tiêu thụ khoảng 30-50 calo khi đi bộ 10 phút với tốc độ vừa phải.
- Nếu bạn tăng cường cường độ hoạt động bằng cách đi nhanh hơn hoặc leo dốc, bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn.
- Cân nặng cũng ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ. Người có cân nặng lớn hơn thường tiêu thụ nhiều calo hơn so với người có cân nặng nhỏ hơn khi thực hiện cùng một hoạt động.
Kết luận
Đi bộ là một hoạt động tốt cho sức khỏe tổng thể, không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, đối với mục tiêu giảm cân, quan trọng là kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.
Hy vọng với những thông tin ở trên có thể giúp các bạn giải đáp được câu hỏi “Đi bộ 10 phút giảm bao nhiêu calo”. Từ đó có thể xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp với khả năng và mục tiêu của bản thân.
>>> Xem thêm : Thời gian tập chạy bộ lúc nào tốt nhất trong ngày
